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23° partie des exercices de musculation pour le bodybuilding :
dossier sur le GRIT série, le crossfit et, les cours collectifs
Dossier sur les cours collectifs
1) Définition :
C'est un cours qui concise à effectuer des mouvements accompagnés de différentes musiques lentes ou rapides
dans lequel un instructeur confirmé effectuera des mouvements selon le type de cours.Ces cours collectifs
s'effectueront dans une salle de fitness dans une salle de RPM ou encore dans une piscine On choisira les cours
en fonction des objectifs que l'on va se fixer (ex: renforcement musculaire, perte de poids...(etc) )
2) Objectifs d'un cours collectifs:
Il a pour objectif un renforcement musculaire, un amincissement, tonification ou encore une détente profonde des muscles.Tout ceci dépendra du cours que vous avez décidé de pratiquer en salle.
3) Les différents cours collectifs proposés dans une salle de fitness ou une association où une piscine:
3.1)Cours collectifs en salle de fitness ou d'une association durée du cours et du nombres de calories approximatif dépensés :
55 min 550 calories
55 min 550 calories
55 min 550 calories
55 min 530 calories
30 min 240 calories
55 min 620 calories
55 min 620 calories
45 min 680 calories
55 min 570 calories
55 min 550 calories
55 min 390 calories
55 min 530 calories
55 min 680 calories
55 min 510 calories
55 min 530 calories
55 min 530 calories
45 min 175 calories
45 min 160 calories
45 min 200 calories
3.2) Cours collectifs dans une piscine: durée du cours et du nombres de calories approximatif dépensés :
45 min 450 calories
45 min 450 calories
45 min 550 calories
45 min 430 calories
45 min 450 calories
45 min 450 calories
45 min 550 calories
45 min 520 calories
45 min 500 calories
45 min 250 calories
45 min 500 calories
3.3) Autres Cours collectifs en intérieur où en extérieur durée du cours et du nombres de calories approximatif dépensés :
55 min 550 calories
30 min 300 à 450 calories
30 min 300 à 450 calories
30 min 300 à 450 calories
30 min 300 à 450 calories
30 min 300 à 450 calories
5) Les illustrations, la durée des cours, le nombre de calories brûlés approximativement des cours et les vidéos de démonstration des cours collectifs :
55 min 550 calories
Les différents GYMSTICK
pour le cours
Accessoire
pour le
cours
Vidéo d'un cours de GYMSTICK
Vidéo d'un cours de GYMSTICK
Cours de GYMSTICK
Vidéo d'un cours de GYMSTICK
55 min 600 calories
55 min 600 calories
Cours de bodyboxe Accessoires pour le cours Vidéo d'un cours de bodyboxe
55 min 550 calories
55 min 550 calories
Cours de Power jump Trampoline pour le cours Vidéo d'un cours de Power jump
55 min 530 calories
55 min 530 calories
Cours de body pump Accessoires pour le cours Vidéo d'un cours de body pump
30 min 240 calories
30 min 240 calories
Cours de CX WORX Accessoires pour le cours Vidéo d'un cours de CX WORX
55 min 620 calories
55 min 620 calories
Cours de body step Step pour le cours Vidéo d'un cours de steps
55 min 620 calories
55 min 620 calories
Cours de body combat Vidéo d'un cours de body combat
45 min 680 calories
45 min 680 calories
Cours de RPM Vélo RPM Vue générale du vélo RPM Vidéo d'apprentissage du vélo RPM
55 min 570 calories
55 min 570 calories
Cours de TRX Accessoire pour le cours Vidéo d'un cours de TRX
55 min 550 calories
55 min 550 calories
Cours de body vive Accessoires pour le cours Vidéo d'un cours de body vive
55 min 390 calories
55 min 390 calories
Cours de body balance Natte pour le cours Vidéo d'un cours de body balance
55 min 530 calories
55 min 530 calories
Cours de body jam Vidéo d'un cours de body jam
55 min 680 calories
55 min 680 calories
Cours de body attack Vidéo d'un cours de body attack
55 min 510 calories
55 min 510 calories
Cours de Sh' bam Vidéo d'un cours de Sh' bam
55 min 530 calories
Cours de zumba
Vidéo d'un cours de zumba Vidéo d'un cours de zumbatomic
45 min 175 calories
Cours de salsa
45 min 160 calories
Vidéo d'un cours de salsa Cours de stretching Natte pour le cours Vidéo d'un cours de stretching
Vidéo d'un cours de pilates sans appareil
45 min 240 calories
Cours de pilates sans appareil
Cours de pilates sur l'appareil pour le pilates Accessoires pour le cours Vidéo d'un cours de pilates sur appareil
45 min 450 calories
45 min 450 calories
Cours d'aquadynamic Vidéo d'un cours d'aquadynamic
45 min 450 calories
45 min 430 calories
45 min 430 à 450 calories
45 min 450 calories
45 min 430 à
450 calories
Cours d'aquawork ,aquapower et aqua training Accessoires pour l'un des 3 cours Vidéo d'un cours d'aquawork ,aquapower
et aqua training
45 min 520 calories
45 min 520 calories
vélo aquabike
dans l'eau
Cours d'aquabike Vélo aquabike Précautions à prendre pour le vélo Vidéo d'un cours d'aquabike
45 min 450 calories
45 min 450 calories
Cours d'aqua tonus Accessoires pour le cours Vidéo d'un cours d'aqua tonus
45 min 550 calories
45 min 550 calories
Cours d'aqua combat Vidéo d'un cours d'aqua combat
45 min 520 calories
45 min 520 calories
Cours d'aqua jogger Accessoires Cours d'aqua jogger sur Vidéo d'un cours aqua jogger Vidéo d'un cours d'aqua jogger
pour le cours un tapis roulant aquatique sur tapis roulant aquatique
45 min 500 calories
45 min 500 calories
Cours d'aqua zumba Vidéo d'un cours d'aqua zumba
45 min 250 calories
45 min 250 calories
Vidéo d'un cours d'aqua zen
Vidéo d'un cours d'aqua yoga
Accessoire pour le cours
Cours d'aqua yoga
Cours d'aqua zen
45 min 500 calories
45 min 500 calories
Accessoire pour le cours
Cours de GYMSTICK aquatique
Les différents GYMSTICK
Vidéo d'un cours de GYMSTICK aquatique
Pliométrie
pour
l'explosivité
55 min 550 calories
55 min 550 calories
Cours de powerjog Cours de powerjog sur piste Sprints/courses en accessoires conseillés Stade terrain de foot parcours CRAPA
sur route d'athlétisme intervalles pour le cours chemin où plage (lieux pour le cours)
30 min 300 à 450 calories
30 min 300 à 450 calories
Liste des accessoires du crossfit
Cours de crossfit Accessoires pour le crossfit Vidéo des 10 mouvements de
base pour le crossfit
30 min 300 à 450 calories
30 min 300 à 450 calories
Vidéo d'un cours de GRIT cardio
Cours de GRIT cardio Accessoires pour le cours
30 min 300 à 450 calories
30 min 300 à 450 calories
Cours de GRIT PLYO Accessoires pour le cours Vidéo d'un cours de GRIT PLYO
30 min 300 à 450 calories
30 min 300 à 450 calories
Cours de GRIT STRENGHT Accessoires pour le cours Vidéo d'un cours de GRIT STRENGHT
4) Calcul pour connaitre le nombres de calories dépensés :
Pour connaitre le nombre de calories dépensés pour une activité consultez le site internet myfitnesspal qui vous permettre de choisir parmi l'activité que vous avez pratiqué pour connaitre approximativement le nombre de calories dépensés; cliquez sur le liens internet si dessous pour le consulter et y accéder:http://www.myfitnesspal.fr/exercise/lookup
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